Come mangiare i mirtilli neri crudi?

I mirtilli neri e i mirtilli rossi possono essere gustati freschi, da soli o nelle macedonie con frutti di bosco o altra frutta. I mirtilli sono poi utilizzati per preparare confetture, succhi antiossidanti, smoothie, frullati e acque aromatizzate vitaminiche.

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A cosa fanno male i mirtilli?

Trattandosi di frutti con molti zuccheri e acqua, un loro consumo eccessivo può causare disturbi allo stomaco. Sono da evitare, inoltre, se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti o se si soffre di carenze di ferro. A cosa fa bene il mirtillo? Oltre che un'ottima fonte di vitamina C, questo frutto è tra le migliori fonti naturali di antiossidanti e sembra essere dotato di proprietà protettive per la vescica e del tratto urinario (in particolare riduce il rischio di infezioni batteriche) e sembra favorire la normale funzione digestiva.

Cosa succede se mangi mirtilli tutti i giorni?

Il consumo regolare di mirtilli è collegato a un miglioramento dei livelli di pressione sanguigna, una migliore sensibilità all'insulina e una riduzione dei livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo). Tutti questi benefici sono noti per migliorare la salute del cuore. Quanti mirtilli neri mangiare al giorno? Le linee guida per una sana alimentazione consigliano il consumo di 2 porzioni al giorno di frutta, pertanto, quando sono di stagione (in estate), questi piccoli frutti possono essere consumati anche tutti i giorni, a colazione o come snack, per fare il pieno di antiossidanti.

A cosa fa bene il mirtillo nero?

Il mirtillo nero contiene zuccheri, sali minerali, vitamine A, B e C. Contiene poi la mirtillina, importante alleata del sistema circolatorio poiché riduce la permeabilità dei capillari e rafforza i vasi sanguigni rendendoli più elastici. La sua assunzione migliora quindi il microcircolo e anche la vista. Rispetto a questo, chi non deve mangiare i mirtilli? Se ne sconsiglia l'uso in gravidanza e durante l'allattamento. Gli estratti di mirtillo grazie ai glicosidi antociani possiedono proprietà antiaggreganti piastriniche e potrebbero interferire con farmaci anticoagulanti e antidiabetici, se ne sconsiglia quindi l'assunzione in questi casi.

Di conseguenza, quanto mirtilli al giorno?

La dose giornaliera consigliata va dai 60 ai 90 grammi di bacche di mirtilli al giorno. Di conseguenza, quanti zuccheri contengono i mirtilli? 100 g di mirtilli contengono 25 kcal / 103 kj.

Acqua 85 g. Carboidrati 5,1 g. Zuccheri 5,1 g. Proteine 0,9 g.

A cosa serve il succo di mirtillo per le donne?

Fa bene al microcircolo, alla vista, alle vie urinarie e regola il transito intestinale. Sono tantissimi i benefici del mirtillo.