La frutta, centrale elettrica di vitamine, minerali e fibre, è ideale per consumarne almeno 4-5 porzioni al giorno. Sono uno degli alimenti più sani e naturali che esistono. Dal momento che sono in forma naturale, rappresentano la maggior parte dell'acqua e sono privi di colesterolo cattivo al 100%, è molto più facile per il corpo elaborare e assorbire le vitamine e i minerali dalla frutta fresca. Un individuo che segue una dieta naturale composta principalmente da frutta cruda godrà sempre di buona salute.

BENEFICI PER LA SALUTE:

1) La frutta è facilmente digeribile e ha un effetto depurativo sul sangue e sul tratto digestivo.

2) La frutta fresca può favorire la perdita di peso fornendo fibre e acqua che fanno sentire la persona a dieta piena. Anche i bassi livelli di grasso nella maggior parte della frutta contribuiscono alla perdita di peso. Poiché la frutta tende ad essere dolce, chi è a dieta spesso sceglie di sostituire un pezzo di frutta sana con un dessert o uno spuntino zuccherato.

3) Molti frutti sono ricchi di potassio, un elettrolita essenziale per mantenere un corretto equilibrio di liquidi nel corpo. Un adeguato livello di potassio sembra anche ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta.

4) La frutta è ricca di bioflavonoidi che proteggono dal cancro e da altre malattie. Numerosi studi dimostrano che le persone che mangiano grandi quantità di frutta godono di una ridotta incidenza di cancro, attacchi di cuore e ictus.

5) La frutta è ricca di antiossidanti che funzionano prevenendo i danni cellulari causati dai radicali liberi, molecole instabili che vengono rilasciate quando il corpo brucia ossigeno.

6) La frutta è una buona fonte di zuccheri naturali che forniscono energia rapida.

7) I carboidrati della frutta sono facilmente digeribili e vengono completamente assorbiti.

8) Molti frutti, specialmente fichi e prugne, contengono una grande quantità di fibre che possono aiutare a prevenire la stitichezza.

9) La frutta è anche a basso contenuto di sodio, quindi aiuta a ridurre la possibilità di aumentare il peso dell'acqua.

10) La frutta può aiutare a prevenire le rughe e contribuire a darti una carnagione liscia e luminosa.

Assicurati di includere diversi tipi di frutta nella tua dieta settimanale e quotidiana per ottenere il massimo dei benefici per la salute!

स्वाद में खट्टा-मीठा आलूबुखारा गर्मियों में आने वाला मौसमी फल है. इसमें बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं

La prugna è un frutto del sottogenere Prunus del genere Prunus. Il sottogenere si distingue dagli altri sottogeneri per i germogli che hanno gemme terminali e gemme laterali solitarie, i fiori in gruppi da uno a cinque insieme su steli corti, e il frutto che ha un solco che corre lungo un lato e un nocciolo liscio.

La prugna è un frutto del sottogenere Prunus del genere Prunus. ... I frutti secchi della prugna sono chiamati prugne secche o prugne, anche se, in molti paesi (Li hing mui per esempio), le prugne sono un tipo distinto di prugna secca che ha un aspetto rugoso.