Mantenere i bambini attivi a casa: esercizi sulla natura e attività per la salute

Con tutto questo allontanamento sociale e la vita in quarantena in corso, la maggior parte di noi si trova molto di più a casa in questi giorni - molte sono famiglie con bambini. Allora come si fa a rimanere in salute e attivi mentre si è a casa, soprattutto quando si hanno bambini che consumano molte energie? Lo colleghi al giardinaggio, ovviamente! Continua a leggere per suggerimenti e idee su come rimanere in salute e attivi a casa, con i bambini.

Attivarsi nella natura

Mantenere i bambini attivi a casa non dovrebbe essere difficile. Diventa creativo con giochi divertenti o attività di apprendimento per promuovere il movimento fisico e legarti al giardinaggio o alla natura.

Ecco alcune idee per esercizi e attività nella natura per iniziare: 

  • Fai una passeggiata nella natura. Per questa attività, vai semplicemente a fare una passeggiata nel tuo cortile, nel tuo vicinato o nel tuo giardino. Parla di cose che vedi legate al giardinaggio o gioca con la natura "I Spy". Un'altra idea divertente da seguire è creare braccialetti naturali. Prendi semplicemente del nastro adesivo, crea un braccialetto da avvolgere intorno al polso con il lato adesivo rivolto verso l'esterno e, mentre cammini, raccogli le cose da attaccare al tuo braccialetto. Ai bambini piccoli piace particolarmente questa attività. Può includere attaccare cose come piccoli ramoscelli, foglie, fiori o persino sporcizia. 
  • Gioca a giochi da giardino. Dai un tocco divertente al giardino a giochi classici come "Duck, Duck, Goose". Invece di dire "anatra, anatra, oca", usa le parole del giardino. Gli esempi includono "seme, seme, germoglio" o "crescere, crescere, fiorire". Non solo sono divertenti, ma promuoveranno il movimento fisico.
  • Staffette nel cortile di casa. Se hai più figli o se altri membri della famiglia vogliono essere coinvolti, organizza una staffetta. Un modo per farlo è usare le carriole e fare una gara di carriole. Puoi usare vere carriole da giardino o, se hai abbastanza familiari, una persona può tenere le gambe del bambino sollevate mentre gattona con le braccia.Questo è un buon modo per bruciare un po 'di energia in più divertendosi.
  • Crea una stazione di scavo nel cortile. Predisporre un'area esterna come stazione di scavo. I bambini di tutte le età, anche gli adulti, possono godere di questo, poiché può essere adattato alle esigenze di qualsiasi età che lo utilizzi. In un'area piena di sabbia, terra o sporcizia, aggiungi alcuni attrezzi da giardinaggio adatti all'età per i bambini, come rastrelli e pale in miniatura (o oggetti simili a portata di mano). Questi strumenti possono aiutare a imitare le abilità che verrebbero utilizzate in un giardino. Naturalmente, i bambini piccoli possono avere quest'area per giocare mentre i bambini più grandi e gli adulti possono effettivamente utilizzare quest'area per piantare o pianificare un giardino. 
  • Balla in giardino. Balla come se nessuno ti stesse guardando (e se lo sono, va bene anche così!) Una semplice idea per promuovere il movimento fisico all'aperto è portare la musica fuori e ballare in giardino. Puoi fare freestyle, creare i tuoi groove da giardino o ballare ma muoviti a ritmo! Puoi anche inventare modi creativi di muoverti con un aspetto educativo. Un paio di idee includono il ballo delle api e il cricket jumping. Puoi parlare dell'importanza dell'impollinazione e di come le api svolgono un ruolo in questo e si muovono e ballano usando schemi come si muovono le api. Vedi se riesci a saltare il più lontano possibile da un cricket, poiché possono saltare fino a 30 volte la loro lunghezza del corpo. Misura quanto è lontano, posiziona un bastone o una roccia lì, quindi salta e guarda quanto puoi saltare. 
  • Crea un percorso a ostacoli. Un'altra idea divertente è creare un percorso a ostacoli. Questo può essere diverso per ogni famiglia. Puoi inventare tutto quello che vuoi. Trova oggetti da giardino di uso quotidiano o altre cose in giardino da includere nel corso. È limitato solo dalla tua immaginazione! Un esempio può essere posare una scala a terra e far passare i bambini attraverso i pioli senza toccarli, spingere una carriola o un carrello da giardino da un punto all'altro, saltare o strisciare attraverso un hula hoop, strisciare sotto un tavolo da picnic, tenersi in equilibrio su un pezzo di legno o saltando su un bastone, fermandosi per lanciare una palla o un sacco di fagioli e molto altro ancora! Questo è anche un altro ottimo modo per estrarre l'energia accumulata. 
  • Yoga in giardino. Per un modo più rilassante di essere ancora fisicamente attivi, prova lo yoga in giardino con i bambini. Questa è un'altra attività in cui puoi essere creativo e trovare le tue idee. Alcune pose possono includere cose come fingere di essere un albero alto, posa di una farfalla, imitare la crescita dei semi delle piante o pose per rappresentare diversi tipi di tempo che aiutano il giardino a crescere. Puoi andare online e acquistare libri, cartoline o poster con pose di yoga in giardino appositamente per i bambini. Puoi anche ottenere idee e creare le tue carte da usare.

Collegare la buona salute al giardinaggio

Come puoi incorporare anche la salute in queste lezioni? Un modo è discutere scelte alimentari sane e determinare quale di queste può essere coltivata in giardino. Puoi anche sceglierne alcuni da coltivare insieme a casa nell'orto di famiglia. 

Uscire è una buona fonte di vitamina D, quindi porta quei bambini all'aperto e prendi il sole! Naturalmente, prendi le dovute precauzioni come indossare un cappello da sole, crema solare e protezione dalle zanzare. Inoltre, ricorda di lavarti sempre le mani dopo essere entrato in casa, aver maneggiato lo sporco o le creature del giardino e prima dei pasti. 

Il giardinaggio è un'attività che migliora anche la salute mentale. Il benessere emotivo è importante quanto la salute fisica, quindi non c'è motivo per non uscire all'aperto e mettere quelle mani nella sporcizia! Si dice anche che rinforzi il sistema immunitario e chi non ne ha bisogno in questo momento?

Immagine di FamVeld

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