La maggior parte del cibo sano non è pubblicizzato nei media, la pubblicità dei media è principalmente limitata agli alimenti trasformati, raffinati e refrigerati

Alcuni degli alimenti che fanno bene alla salute sono

• Amla (uva spina indiana) Amla è stata usata come base per la maggior parte della medicina ayurvedica per migliaia di anni. Si chiama Matr (come la madre nutre i suoi figli) cibo che si prende cura della maggior parte delle funzioni del corpo. La sua natura di base è quella di ridurre il Pita (fuoco), ma Amla può essere l'unico frutto che fa miracoli in tutti i dosha (Vat, Pita e Kaf) per curare tutti i tipi di malattie. Ha pochi grassi saturi, fibre alimentari e un'abbondanza di vitamina C più di qualsiasi altro agrume come le arance. Contiene una buona quantità di calcio, fosforo, ferro, carotene, complesso della vitamina B, proteine, carboidrati e sodio. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a rallentare l'invecchiamento, a trattare le infezioni della gola, a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare la salute del cuore. It is also good for eye care, antioxidant, anticancer, good for heart, anti-diabetic, helps in Calcium Absorption, gives relief in Diarrhea & Dysentery, Improves hunger and Metabolic Activity. It improves brain functions and increases memory, also helps in weight loss. The best way to eat Amla is to shred a fresh Amla and mix with one spoon of honey, you may eat it with breakfast.

• Berries can be the healthiest food which are delicious, nutritious, and very healthy, full of antioxidants, high in fiber, inflammatory properties, reduces blood sugar and cholesterol

• Nuts and Dry Fruits Nuts and dry fruits are great sources of protein, iron, Calcium, Copper, Iron, Magnesium, Potassium, Phosphorus, Protein, Riboflavin, Vitamin A-C-E-K-B6, and Zinc. Good for bones, muscles, nerves, teeth, and skin. Datteri, fichi, anacardi, mandorle, noci, uva secca sono tutti ottimi superfoods.

Altri superfoods possono essere le foglie verdi, lo yogurt, il pesce, la frutta, le verdure come spinaci e broccoli, l'olio d'oliva, il cocco, il miele, il miglio.

I superalimenti medicinali sono la curcuma cruda (Kachi Haldi), l'aglio del Kashmir (ek kali ka lahsun), la spirulina, l'erba di grano, il succo e il gel di aloe vera, il pepe nero, i dalchini, le foglie di kari, il tamburo

Di seguito il link alla dieta più semplice ed efficace

Il cibo sano è pubblicizzato sui media ma ai livelli minori. È vero che il livello al quale viene pubblicizzato il burro di arachidi Sun Drop, che è carico di grassi idrogenati e conservanti, opzioni più sane come il burro di arachidi di Pintola non è pubblicizzato a tali livelli.

È a causa della mentalità della maggior parte delle persone, la gente vuole qualcosa che sia di lunga durata, migliore al gusto e facile per le tasche. La gente pone inconsciamente le sue richieste senza conoscere le conseguenze dell'ingestione di conservanti nocivi, colori artificiali, ecc. E alcune aziende per soddisfare le richieste portano prodotti disgustosi. E la pubblicità va di pari passo per aumentare la portata.

Le persone ben consapevoli ottengono comunque i prodotti giusti e appropriati. Inoltre, i prodotti biologici sono abbastanza costosi rispetto ad altri prodotti. La gente spesso trascura questi prodotti solo perché sono alti sulle tasche e anche le tattiche usate da alcune aziende per abbattere la portata dei prodotti biologici da parte dei consumatori