Tuttavia, la moderazione è la chiave perché i fichi secchi sono alti in calorie. Si raccomanda di limitare le porzioni a circa 2-3 fichi al giorno. Inoltre, i fichi secchi servono come uno spuntino sano per guadagnare peso.

Il fico o Anjeer, come è conosciuto in India, è una piccola pianta da fiore a forma di pera o campana che appartiene alla famiglia dei gelsi e scientificamente chiamata Ficus carcia. Il frutto è originario del Medio Oriente, dell'Asia, della Turchia e anche ampiamente coltivato commercialmente negli Stati Uniti e in Spagna. In India il fico è coltivato commercialmente in Maharashtra, Gujarat, Uttar Pradesh, Karnataka e Coimbatore.

I fichi sono frutti estremamente dolci con diversi semi croccanti. Possono essere consumati freschi o secchi e infatti quelli secchi sono disponibili tutto l'anno. As the fruit is dense in natural sugars it is known as nature’s candy. It is available in various colours ranging from purple, red, green and golden.

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