ALCUNI MIGLIORI FRUTTI E VERDURE RICCHE DI MAGNESIO.

1-SWISS CHARD->verdure come le bietole offrono nutrienti come il magnesio che tamponano il PH del corpo dagli effetti dei cibi acidi.

le donne sono particolarmente suscettibili agli effetti della carenza di magnesio a causa dei cambiamenti nei livelli di estrogeni. Quando la concentrazione di estrogeni è elevata, l'assunzione di magnesio è necessaria in quantità maggiore per migliorare l'equilibrio tra calcio e magnesio nel sangue.

2-SPINACI->gli spinaci sono un alimento ricco di cinque nutrienti come il potassio e la vitamina B6 e sono una delle migliori fonti di verdure verdi per il magnesio.

3-AVOCADOS->l'avocado è una ricca fonte di magnesio, vitamine del complesso B, vitamine A, C, E, K e acidi grassi sani.

Mezzo avocado fornisce 20 mg di magnesio ed è un modo eccellente per promuovere la forza vascolare e regolare i livelli di insulina.

4-Le verdure a foglia scura prevengono la carenza di magnesio->

tra gli alimenti ricchi di magnesio ci sono le verdure a foglia scura, che svolgono il ruolo importante di super alimento per eccellenza, offrendo vitamine e minerali cruciali e una serie di benefici per la salute.Scegliete le verdure al magnesio crude o cotte, come gli spinaci, le bietole, i cavoli o le bietole.Potete evitare una carenza di magnesio rifornendo il vostro corpo di verdure a foglia scura per variare poche calorie.

Il magnesio giova alla salute, alla mente e alla qualità della vita. Con così tanti benefici vorrai aumentare il tuo apporto di magnesio e non c'è modo migliore di farlo che con il cibo.

Spinaci

Il cibo #1 ricco di magnesio, rullo di tamburi per favore...è Spinaci.

Gli spinaci sono un super cibo e sono carichi di tonnellate di nutrienti in un pacchetto a basso contenuto calorico.

Gli spinaci sono anche ricchi di calcio e ferro. A causa del suo alto contenuto di potassio è anche raccomandato per le persone con la pressione alta.

Swiss Chard

#2 nella lista degli alimenti ricchi di magnesio è la bietola. La bietola è un ortaggio a foglia verde ed è anche comunemente conosciuta come barbabietola d'argento o bietola da spinaci.

La bietola contiene alti livelli di nitrati che hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna.

Contiene anche 3 volte la dose giornaliera raccomandata di vitamina K ed è molto ricca di vitamina A.

Semi di zucca

#4 nella lista degli alimenti ricchi di magnesio sono i semi di zucca.

I semi di zucca contengono acidi grassi omega 3 e omega 6, antiossidanti e fibre. Questo aiuta a beneficiare il fegato, ad abbassare il colesterolo e a diminuire il rischio di malattie cardiache.

Per un consiglio dietetico mangiateli da soli come spuntino o provate a condirci le vostre insalate.

Per i TOP 5 cibi ricchi di magnesio guardate questo video che migliora anche la risposta alla vostra domanda

Saluti,

Jennifer