Benefits of a high-fiber diet

• Normalizes bowel movements. Dietary fiber increases the weight and size of your stool and softens
• Helps maintain bowel health.
• Lowers cholesterol levels.
• Helps control blood sugar levels
• Aids in achieving healthy weight
• Helps you live longer.

A sufficient amount of dietary fibre

Men should aim for 30 to 38 grammes of fibre per day, while women should aim for 21 to 25 grammes.

Dietary fibre provides bulk to your diet and helps you feel fuller faster, making it easier to maintain a healthy weight. It aids digestion and aids in the prevention of constipation. The majority of Americans do not consume enough dietary fibre.

Non ricordo la lista completa dei benefici della fibra alimentare. Eccone due: i rifiuti alimentari non vengono spostati attraverso l'intestino per gravità, poiché il colon è arricciato in diverse direzioni. La parete del colon è un muscolo. Quando non c'è fibra nel cibo, i rifiuti sono mollicci, quindi quel muscolo ha poco lavoro e può indebolirsi nel corso degli anni.

2, il nostro intestino ha miliardi di batteri. La maggior parte sono benefici, ma alcuni sono cattivi. Anche i batteri hanno bisogno di mangiare. I batteri buoni mangiano fibre e producono alcune vitamine laggiù allo stesso tempo. I batteri cattivi non mangiano fibre, preferiscono mangiare proteine. La parete del nostro colon è proteica. Così quei batteri cattivi sgranocchiano via ai micro villi minuscoli, facendo piccoli fori. Poi crescono i polipi del cancro. Gli scienziati hanno trovato una connessione tra l'attività dell'intestino e il cervello. L'argomento è troppo complicato per me che sono all'ultimo anno per studiarlo in dettaglio. Buona fortuna.