Prima della dieta Keto, c'era la dieta mediterranea. Cos'è una dieta mediterranea? È dotato di un sacco di pesce fresco, frutta, verdura, legumi, semi e noci. Gli specialisti della salute ne pubblicizzano la capacità di aumentare la salute del cuore, combattere il diabete, migliorare la perdita di peso e altro ancora. Coltivare un orto di dieta mediterranea è un modo eccellente per sfruttare questi benefici direttamente dal tuo giardino. Impara consigli su come coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei.
Cos'è una dieta mediterranea?
Gli scienziati hanno identificato le zone blu in tutto il mondo. Si tratta di luoghi in cui i cittadini vivono più a lungo e in modo più sano rispetto ad altre regioni. Le ragioni di questi variano ma spesso dipendono dalla dieta. In Italia, la Sardegna è la patria di alcuni dei più antichi abitanti viventi. Il merito è principalmente dovuto alla loro aderenza a una dieta mediterranea, che è diventata popolare in altri paesi.
Il giardinaggio per le diete mediterranee fornisce un facile accesso alla frutta e alla verdura necessarie per seguire questo stile di vita sano.
Frutta e verdura per una dieta mediterranea tendono a preferire condizioni temperate, ma molte sono resistenti. Articoli come olio d'oliva, pesce fresco e verdure fresche sono i punti salienti della dieta. Anche se non puoi coltivare un pesce, puoi piantare cibi che miglioreranno il tuo stile di vita mediterraneo. Gli alimenti consigliati per l'orto della dieta mediterranea sono:
- Olive
- Cetrioli
- Sedano
- Carciofi
- Pomodori
- fichi
- fagioli
- Date
- Citrus
- Uva
- Peperoni
- Squash
- Menta
- Timo
Giardinaggio per diete mediterranee
Assicurati che le tue selezioni di piante siano resistenti alla tua regione. La maggior parte della frutta e della verdura per una dieta mediterranea può prosperare nelle zone USDA 6 e superiori. Pianta le erbe vicino alla cucina o anche in contenitori in cucina per un facile accesso. Il giardinaggio nel cortile non solo consente un facile accesso a cibi sani, ma consente di controllare ciò che li contiene.
Usa solo fertilizzanti organici, pesticidi ed erbicidi per prevenire tutte quelle sostanze chimiche nocive. Controlla il terreno prima di piantare e pianifica il layout in anticipo in modo da poter avere piante e semi pronti per il tempo di semina delle tue zone. La maggior parte dei cibi mediterranei preferisce un terreno leggermente acido che drena bene ma ha un alto quoziente di sostanze nutritive, quindi i tuoi letti potrebbero aver bisogno di modifiche.
Benefici dei giardini della dieta mediterranea
Non sei convinto di dover coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei? Al di fuori della loro capacità di migliorare la salute del cuore, ridurre la gravità del diabete e combattere alcuni tumori, tendono anche a migliorare la cognizione. Inoltre, considera il cardio che serve a trasformare il compost, scavare buche negli alberi e preparare le aiuole.
Il giardinaggio è anche un mezzo per aumentare la flessibilità. L'esercizio moderato ridurrà anche lo stress. Ricorda che "lo sporco ti rende felice". Il suolo ha microbi antidepressivi che migliorano l'umore e l'atteggiamento.