Giardino per la salute – benefici dell’esercizio di giardinaggio

Sapevi che il giardinaggio fa davvero bene? Il giardinaggio è un passatempo divertente ampiamente disponibile per chiunque sia interessato. Non è necessario andare in una palestra elegante o spendere soldi per attrezzi ginnici. La tua palestra è all'aria aperta, immersa nella natura e nell'aria fresca. La tua attrezzatura può essere trovata in attrezzi da giardinaggio come rastrelli, zappe, falciatrici, carriole, cesoie, pale e annaffiatoi. Impariamo di più sul mantenimento di un giardino per la salute.

Benefici del giardinaggio

Sia il giardinaggio che il lavoro in giardino contribuiscono a una vita sana. Circa 300 calorie all'ora possono essere bruciate solo con il giardinaggio. Non solo puoi bruciare calorie, ma alla fine avrai un bellissimo paesaggio da mostrare per questo.

Il giardinaggio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo o prevenire il diabete, le malattie cardiache, la depressione e l'osteoporosi se praticato regolarmente. L'esercizio in giardino offre a tutti i principali gruppi muscolari un buon allenamento, comprese gambe, braccia, glutei, stomaco, collo e schiena. Sia che si tratti di scavare il terreno, mettere piante o trasportare acqua, l'esercizio è in corso. Diserbo, potatura, falciatura e persino camminare per il cortile possono aumentare la frequenza cardiaca e tonificare il corpo. Il tuo cervello ha persino la possibilità di allenarsi mentre pianifichi i progetti del giardino e assorbi le informazioni dai materiali delle risorse.

Fitness giardino fisico

Il fitness in giardino è un buon modo per perdere centimetri dalla tua vita. Non solo è divertente e rilassante, ma non esiste una dieta da seguire. Stai semplicemente facendo ciò che già ami. Se lo fai regolarmente, puoi perdere peso senza nemmeno rendertene conto. In effetti, ci sono molte faccende di giardino che possono bruciare i grassi e se sei in grado di bruciare più calorie di quelle che consumi, la perdita di peso dovrebbe venire con facilità.

Un buon modo per bruciare quelle calorie indesiderate è scegliere di falciare il prato con un tosaerba a spinta invece di guidare. Che ci crediate o no, questo può bruciare fino a 300 calorie o più. Altri lavori di giardinaggio per la salute del giardino, come rastrellare e potare, possono bruciare quasi 200 calorie. Anche semplici attività in giardino come dissodare, scavare, piantare e diserbo possono bruciare fino a 200 calorie. Tuttavia, non tutti hanno lo stesso metabolismo; quindi, non fare affidamento esclusivamente sull'esercizio in giardino per dimagrire.

Come con qualsiasi forma di esercizio, ci sono dei rischi se esageri. Pertanto, dovresti prestare attenzione al tuo corpo e al livello di sforzo. Fai pause frequenti. Per evitare tensioni al collo e alla schiena, non usare mai la schiena per sollevare ed evitare di piegarti per lunghi periodi. Cerca di non fare troppo in una volta. Limita invece le tue attività suddividendo le tue attività di giardinaggio ogni giorno in brevi intervalli. Solo 10 minuti di attività moderata durante il giorno possono giovare alla tua salute. Ad esempio, invece di diserbare l'intero giardino in una volta, prova a farlo solo per 10-15 minuti. Fai una pausa e vai a qualcos'altro come rastrellare le foglie o girare il compost per altri 10-15 minuti.

Salute del giardino mentale

Il giardinaggio ha un effetto positivo non solo sulla salute fisica ma anche sulla salute mentale. La cura di un giardino consente al tuo lato creativo di risplendere lasciandoti un senso di realizzazione e orgoglio.

Il giardinaggio può stimolare tutti i tuoi sensi. Il giardino è pieno di tutti i tipi di immagini, suoni, trame, profumi e sapori. Può persino stimolare ricordi dimenticati da tempo. Questi sensi stimolati possono facilmente alleviare e ridurre lo stress indesiderato associato alla vita di tutti i giorni, permettendoti una meritata pausa da queste distrazioni esterne.

Il giardinaggio ti connette con gli altri e con la natura. Questo hobby salutare può essere apprezzato e praticato da tutti in famiglia ea qualsiasi età.

Il giardinaggio giova anche alla tua salute quando scegli di coltivare e mangiare il tuo cibo. Quando coltivi le tue erbe, frutta e verdura, sai esattamente cosa gli è stato fatto; considerando che i prodotti coltivati ​​commercialmente possono essere stati trattati con pesticidi e fertilizzanti non sicuri. Naturalmente, niente è paragonabile nemmeno al gusto fresco e dolce del cibo che è stato coltivato e raccolto dal tuo orto.

Quindi, ora che ne sai di più sui vantaggi del giardinaggio, perché non coltivare il tuo orto per la salute oggi stesso.

Immagine di wavebreakmedia

Lascia un commento