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Domanda
Ho 13 anni. Voglio svegliarmi alle 4:30 del mattino, ma ho bisogno di 8-10 ore di sonno. Inoltre non voglio andare a letto molto presto. Cosa posso fare?
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Cominciamo con la domanda: perché vuoi svegliarti così presto?
Per avere 8 ore di sonno dovresti andare a dormire intorno alle 20:30 ma probabilmente lo consideri troppo presto. Non puoi farci niente, il tempo non è qualcosa che puoi allungare.
Se svegliarsi alle 4:30 non è assolutamente necessario per te, ti suggerirei di non farlo e di svegliarti più tardi. Se devi assolutamente farlo, devi o ridurre il sonno (per esempio, fare 7 ore) o andare a dormire alle 20:30, non c'è altra opzione purtroppo.
Sembra un problema enorme eh. Tesoro, se non puoi andare a letto super presto, allora non andare. E se vuoi svegliarti alle 4.30, allora svegliati. Il problema è chi ti ha parlato di 10 ore di sonno?
In realtà il problema è nella tua mente. Dimenticalo e basta. Vai a letto e svegliati alla tua ora.
Ma se puoi prova a dormire almeno 2 ore durante il giorno. Perché hai 13 anni e hai sempre bisogno di un buon sonno. Aiuta il cervello e il corpo. Ma se non puoi farlo......
Ecco un consiglio. Bevi acqua il più possibile. L'acqua aiuta molto il cervello e il corpo. Quindi non dimenticarlo mai.