La vitamina C e lo zinco possono essere presi insieme. Infatti la vitamina C e lo zinco sono noti per aumentare l'immunità di una persona in un grande modo. I dosaggi dipendono da quanto ne prendi. L'indennità dietetica raccomandata per la vitamina C è di 2000 mg. Quindi un dosaggio di vitamina C di 1000 mg sarebbe perfettamente sicuro. Il dosaggio di zinco deve essere di 8 mg/giorno per le donne e di 10 mg/giorno per gli uomini. Entrambi funzionano molto bene per rafforzare l'immunità e prevenire la febbre.

La vitamina C e lo zinco hanno molti benefici per la salute, tra cui aiutare l'immunità, ridurre il rischio di malattie degli occhi legate all'età e aiutare le ferite a guarire. La vitamina C aiuta anche l'assorbimento del ferro di origine vegetale, mentre lo zinco è necessario al corpo per fare il DNA e per la divisione cellulare. La carne e i frutti di mare sono le migliori fonti di zinco, mentre i frutti di bosco e le verdure sono buone fonti di vitamina C. Lo zinco e la vitamina C possono prevenire la perdita della vista nelle persone anziane ritardando la progressione della degenerazione maculare legata all'età, o AMD. In uno studio è stata riportata un'alta assunzione di zinco e antiossidanti, inclusa la vitamina C, che ha ridotto il rischio di AMD negli anziani. La vitamina C è necessaria al corpo per formare il collagene, parte del tessuto connettivo della pelle che gioca un ruolo vitale nella guarigione delle ferite, come i tagli. Lo zinco è necessario per la formazione e il mantenimento della pelle e delle mucose.

Anche dopo i molteplici benefici, è consigliabile consultare un medico prima di scegliere qualsiasi integratore perché un'assunzione eccessiva potrebbe portare alla tossicità.