È stato solo negli ultimi dieci anni o giù di lì, con l'aumento dei tassi di allergia e asma, che i ricercatori hanno iniziato a esaminare una possibile connessione con la dieta. Sapevate che il latte intero potrebbe proteggervi dall'asma? O che mangiare margarina potrebbe aumentare il rischio di sviluppare l'asma? E se le mele potessero essere meglio definite come frutti rotondi protettivi contro l'asma?

Ecco alcuni alimenti che potrebbero aiutarti a combattere l'asma:

1. Cipolle e scalogni crudi.

Contengono composti di zolfo che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione per chi soffre d'asma e per chi ha altri disturbi respiratori.

2. Mele e pere.

Anche le mele e le pere proteggono dall'asma, con un rapporto di rischio ridotto di 0,83.

3. Ostriche, sgombri, spinaci e halibut.

Sono ricchi di magnesio che può aiutare a lisciare le vie respiratorie in modo che possa passare più aria. Il magnesio riduce anche le cellule che causano l'infiammazione nel corpo.

4. Salmone, e i pesci di tipo oleoso.

Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a ridurre l'infiammazione polmonare e possono anche ridurre i danni ai tessuti che risultano dopo ripetuti attacchi d'asma. È possibile trovare gli acidi grassi omega-3 in essi.

Alcune persone possono sperimentare sintomi d'asma quando consumano meloni perché i meloni sono spesso la causa di prurito alla gola e alla bocca che si verifica dalla reattività incrociata di questi frutti con alcuni pollini. Questo è chiamato sindrome da allergia orale (OAS). Ma questo causerebbe solo quando il paziente è iperallergico alle angurie. È importante evitare tutti gli alimenti che hanno scatenato i sintomi dell'asma fino a quando i pazienti hanno avuto un work-up allergico.