Non è un segreto che fare una lunga passeggiata o un'escursione nella natura sia un ottimo modo per rilassarsi e distendersi dopo una giornata stressante. Tuttavia, la "medicina forestale" giapponese di Shinrin-Yoku porta questa esperienza al livello successivo. Continua a leggere per ulteriori informazioni su Shinrin-Yoku.
Cos'è Shinrin-Yoku?
Lo Shinrin-Yoku è nato per la prima volta in Giappone negli anni '1980 come forma di terapia naturale. Anche se il termine "bagno nella foresta" può sembrare un po 'strano, il processo incoraggia i partecipanti a immergersi nei loro dintorni boschivi usando i loro cinque sensi.
Aspetti chiave di Shinrin-Yoku
Chiunque può fare una camminata veloce attraverso la foresta, ma Shinrin-Yoku non riguarda lo sforzo fisico. Sebbene le esperienze di balneazione nella foresta durino spesso diverse ore, la distanza effettiva percorsa è solitamente inferiore a un miglio. Coloro che praticano Shinrin-Yoku possono camminare tranquillamente o sedersi tra gli alberi.
Tuttavia, l'obiettivo non è realizzare nulla. L'aspetto chiave del processo è liberare la mente dallo stress e diventare tutt'uno con l'ambiente circostante attraverso un'attenzione particolare agli elementi della foresta. Diventando più consapevoli delle immagini, dei suoni e degli odori della foresta, i "bagnanti" sono in grado di connettersi al mondo in un modo nuovo.
Benefici per la salute del bagno nella foresta di Shinrin-Yoku
Sebbene ci siano ancora molte ricerche da fare per quanto riguarda i benefici per la salute di Shinrin-Yoku, molti praticanti ritengono che immergersi nella foresta migliori la loro salute mentale, oltre che fisica. I benefici per la salute proposti dallo Shinrin-Yoku includono un miglioramento dell'umore, un miglioramento del sonno e un aumento dei livelli di energia.
Alcuni studi suggeriscono che molti alberi emettono una sostanza denominata phytoncides. Si dice che la presenza di questi phytoncides durante le regolari sessioni di bagni nella foresta aumenti la quantità di cellule "natural killer", che possono rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Dove praticare la medicina forestale Shinrin-Yoku
Negli Stati Uniti e all'estero, guide qualificate Shinrin-Yoku possono assistere coloro che desiderano provare questa forma di terapia naturale. Sebbene siano disponibili esperienze guidate di Shinrin-Yoku, è anche possibile avventurarsi nella foresta per una sessione senza.
Gli abitanti delle città possono anche godere di molti degli stessi vantaggi di Shinrin-Yoku visitando i parchi e gli spazi verdi locali. Prima di iniziare il processo, assicurarsi che le posizioni selezionate siano sicure e abbiano interruzioni minime dovute a disturbi causati dall'uomo.