L'ashwagandha aumenta i livelli di testosterone?

L'erba con più ricerche alle spalle si chiama ashwagandha. Uno studio ha testato gli effetti di questa erba su uomini infertili e ha trovato un aumento del 17% dei livelli di testosterone e un aumento del 167% del numero di spermatozoi ( 76 ). Negli uomini sani, l'ashwagandha ha aumentato i livelli del 15%

Ashwagandha ha effettivamente dimostrato in alcuni studi di aumentare il testosterone. Lo stesso studio in doppio cieco che ha notato un aumento delle dimensioni e della forza muscolare negli uomini che assumevano ashwagandha durante un programma di sollevamento pesi ha anche notato che l'integratore sembrava aumentare il testosterone.

In uno studio recente, uomini in sovrappeso di età compresa tra i 40 e i 70 anni, con lieve affaticamento, hanno visto i loro livelli di testosterone e DHEA (un precursore del testosterone prodotto dalle ghiandole surrenali) aumentare significativamente dopo aver assunto un integratore di ashwagandha per 8 settimane.

Ashwagandha o Withania somnifera, chiamata anche ginseng indiano o ciliegia invernale, è un adattogeno, una famiglia di piante medicinali come erbe e radici popolari nella medicina alternativa che aiutano il corpo ad adattarsi o ad affrontare tutti i tipi di fattori di stress, dal fisico al mentale. (Altri adaptogeni popolari includono il ginseng americano e siberiano, alcuni funghi come il cordyceps e la Rhodiola rosea). Molti di loro sono stati usati nelle pratiche dell'Ayurveda e della medicina tradizionale indiana e africana per secoli, e l'ashwagandha non fa eccezione.

Benefici dell'ashwagandha

Questa pianta ottiene il suo potente potere medicinale dagli anolidi, lattoni steroidei presenti in natura che si trovano nella radice e nelle bacche. E, come suggerisce il suo status di adattogeno, ha la capacità di influenzare direttamente i nostri livelli di cortisolo. High doses of ashwagandha were found to significantly reduce serum cortisol levels compared to a placebo in one study . And another clinical trial observed significantly improved mental health, concentration, energy levels, social functioning, vitality, and overall well-being in employees with moderate to severe anxiety .

On the other hand, are more hyped health benefits, like ashwagandha’s ability to boost muscle mass and potentially fight cancer. While animal studies on lung , breast ,ovarian , brain , prostate , and colon-specific , variations of this disease show that Withania somnifera may have anti-cancer properties, more research needs to be done to confirm these findings. But preliminary studies in humans indicate that the herb’s reputation for increasing strength may hold true. Participants in one small study saw their body fat percentage drop and muscle strength increase after just 30 days of ashwagandha supplementation . Un altro studio in doppio cieco ha osservato un maggiore aumento delle dimensioni e della forza muscolare in combinazione con l'allenamento della resistenza nei partecipanti a cui è stata data l'erba rispetto a quelli del gruppo placebo.